Сколько подходов на ноги делать

Загрузка плеера...
  • Видео опубликованно: 23.03.2017
  • Время ролика: 00:05:43
  • Сообщите о проблеме с проигрованием ролика
1130

Комментарии (12)

Уважаемые посетители сайта "Видео портал"! Будем вам очень благодарны за комментарии к видео ролику "Сколько подходов на ноги делать", для этого не требуется регистрация. Также просим сообщить вас если возникнут проблемы с проигрыванием видео.

РТР

Я заметил, что если делать не более 2-х подходов, то нагруженные мышцы практически не болят на следующий день, а если делать 4 подхода, то мышцы болят 3-4 дня после тренировки. Или все таки мышечная боль не всегда показатель того, что мышцы получили необходимую нагрузку.

28.09.2017 - 15:19
vitaliy0707

Я считаю что необходимо делать максимально-минимальное количество подходов в одном упражнении. То есть 1. Решающим будет не количество подходов а прогрессия весов на штанге. Важно выбрать оптимальный шаг прибавления весовой нагрузки для крупных групп или микрошаг для мелких групп мышц. Расчитать цикл планомерной периодизации шагов согласно своих восстановительных способностей. Мышца стремиться среагировать своим размеромто есть утолщиться в поперечном сечении на увеличившуюся нагрузку. Задача не дать ей приспособиться к одной и той же нагрузке Вывод нет роста силы- нет роста массы. Хоть съешь тонну белка она не увеличиться в сечении. Генетика определяет скорость приспосабливаемостиили ее отсутствие мышц к регулярно увеличивающейся нагрузке Мало кто верит в систему ментцера, ятса, макроберта но она действительно работает без стероидов

12.09.2017 - 18:22
Алексей неизвестный

Спасибо за видео, назрел такой вопрос, сколько тогда упражнений делать на одну мышечную группу?

02.09.2017 - 16:44
Алеся Савельева

Подскажите пожалуйста, я оч худенькая при росте 160см мой вес 46кг, я живу в маленьком городе, хорошего тренера здесь не найти. хочу больше попу и при этом не сильно накать ноги, занимаюсь три года в зале, результаты не впечатляют совсем. Начала делать новую тренировку три упражнения на ногистановая тяга, приседание с разной постановкай ног делаю три-четыре рабочих подхода в одном из этих упражнений с тяжелым весом и три рабочих с более легким в другомк этому добавляю еще одно упражнение на ягодицы но уже делаю три подхода всего. какое количество повторений делать чтобы набрать вес? 

14.08.2017 - 06:31
gorlopan1517

Егор, вы пишите: ты видать посмотрел только одно моё видео :- обо всем об этом я как раз и рассказываю и показываю, тренинг до отказа необходим когда тренируем Промежуточные МВ, а данное видео совсем о другом - а как понять, когда надо остановится при тренировке ГМВ?

23.07.2017 - 00:04
Viktor Komissarov

расскажи пожалуйста о свободном тесте и о востановлении вообще, а так же как влияет секс на расход теста.

19.07.2017 - 07:36
Paul gagius

Если ты не хочешь обманывать себя и делаешь один рабочий подход с весом максмальным и потом уже не можешь делать второй подход, то вот вопрос: Такая тренировка должна быть один раз в 4 недели , а что делать остальное время? Сколько подходов делать в дни периодизации?

01.07.2017 - 07:07
Snake Hawk

Если цель жиросжегание? И отдыхаю я 3-5 минут, делаю 36

04.06.2017 - 19:05
Asl Han

ссылку скиньте на группу в вк пожалуйста

22.05.2017 - 00:36
Макс Жидков

сколько весит этот гусь? 125?

16.05.2017 - 07:58
Павел Волков

Что если силовые в упражнениях растут, а масса стоит на месте?Это очень няпрягает. Я эктоморф, 18 лет. Диапазон повторений в упражнении 6-10.

18.04.2017 - 12:33
Охутительный Чел

Бля нечего не понял

05.04.2017 - 22:12

Реклама

Похожие видео ролики в категории "Хиты"